Who will save the planet
  • Consulting
    • O nas
    • Oferta
    • Szkolenia
    • Aktualności
  • Blog
    • Fakty
    • Styl życia
    • Well-being
    • ESG | CSR
    • MASZ WPŁYW
    • POBIERZ
    • O MNIE
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Consulting
    • O nas
    • Oferta
    • Szkolenia
    • Aktualności
  • Blog
    • Fakty
    • Styl życia
    • Well-being
    • ESG | CSR
    • MASZ WPŁYW
    • POBIERZ
    • O MNIE
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
0
0
0
Who will save the planet
Who will save the planet
  • Consulting
    • O nas
    • Oferta
    • Szkolenia
    • Aktualności
  • Blog
    • Fakty
    • Styl życia
    • Well-being
    • ESG | CSR
    • MASZ WPŁYW
    • POBIERZ
    • O MNIE
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Well-being

Mindfulness: sprawdź, czy jesteś uważna

  • 23 marca 2020
  • Dominika
  • No comments
  • 3.3K views
  • 2 minute read
Praktyka uważności
Praktyka uważności
Total
5
Shares
5
0
0

Proponuję Wam prosty test, który pokaże gdzie ze swoją uważnością (mindfulness) jesteście teraz. Rozwiązanie go zajmie Wam maksymalnie 10 minut. Mi otworzył oczy na to, ile przede mną do zrobienia w tej kwestii i jak brak uważności wpływa negatywnie na moją codzienność.

Czym jest uważność

Na pierwszym kursie dotyczącym praktyki uważności dowiedziałam się, że trudno o jej jednoznaczną definicję. Dla każdego, w zależności od kultury z jakiej pochodzi, światopoglądu i wielu innych czynników, uważność będzie czym innym. Jedni zobaczą w niej naukową metodę terapeutyczną, inni drogę przybliżającą ich do czegoś “wyższego”. Wielu postrzega uważność jako praktykę podnoszącą skuteczność działania w biznesie czy sporcie, a jeszcze inni widzą sposób na osiągnięcie swojego well-being’u. Dla mnie uważność, to lepszy kontakt z rzeczywistością, mniej rozbitych naczyć, rzadziej poplamione ubrania przy jedzeniu, lepszy kontakt z bliskimi i lepsza pamięć.

No, jednak jakaś definicja się przyda ;). Jon Kabat-Zinn określa Mindfulness (uważność), jako szczególny rodzaj uwagi:

  • skierowanej na bieżącą chwilę,
  • świadomej,
  • nieosądzającej.

Test uważności

Proponuję Wam test, który nie tylko pozwoli określić Wasz poziom uważności, ale dzięki pytaniom w nim zawartym pomoże lepiej zrozumieć istotę mindfulness. Aby ocenić gdzie jesteście na skali uważności, po zakończeniu testu obliczyćcie średnią z 15 pozycji (dodajcie punkty i podzielcie przez 15 ;P). Wyższe wyniki odzwierciedlają wyższy poziom uważności.

Test MINDFUL ATTENTION AWARENESS SCALE (MAAS) jest 15-punktową skalą zaprojektowaną w celu, upraszczając, oceny uważności, czyli świadomości i uwagi na to, co dzieje się w teraźniejszości. Skala wykazuje silne właściwości psychometryczne i została zweryfikowana na próbach pacjentów z uczelni, społeczności i pacjentów z rakiem. (źródło)

Tu znajdziesz link do testu uważności

Link do testu znajdziecie tutaj. Jestem ciekawa jak Wam poszło. U mnie wynik idzie stopniowo do góry, dzięki codziennej praktyce. Test warto powtarzać raz parę tygodni.

Co ma wspólnego uważność z zero waste i troską o naszą Planetę?

Oj, tak wiele. Gdy zaczęłam uważniej przyglądać się sobie i światu, okazało się, że cała masa proekologicznych zachowań zawitała w moim życiu bez większego wysiłku. Więcej piszę o swoich doświadczeniach w tym tekście. Zajrzyjcie do niego. Pokazuje drogę od nerwowych papierosów i kompulsywnych zakupów po całkiem niezłe “zen” teraz. Cały czas jestem w drodze i cały czas wiele przede mną do nauki, ale już teraz odczuwam wyraźną zmianę jakości życia na lepsze. A przy okazji zyskuje Planeta. Czy może być lepiej?

Total
5
Shares
Share 5
Tweet 0
Pin it 0
Dominika

Previous Article
Koronawirus: Jak chronić się przed stresem?
  • Jedzenie zero waste
  • Well-being

Koronawirus: Jak radzę sobie ze stresem?

  • 15 marca 2020
  • Dominika
View Post
Next Article
Proukdty, które można mrozić
  • Jedzenie zero waste

Nieoczywiste produkty, które można mrozić

  • 5 kwietnia 2020
  • Dominika
View Post
You May Also Like
View Post
  • Jedzenie zero waste
  • Self-care
  • Well-being

7 spraw, o których warto wiedzieć, zanim stworzysz związek

  • Dominika
  • 13 lutego 2021
Noworoczne postanowienia
View Post
  • Jedzenie zero waste
  • Self-care
  • Well-being

Sprawdź to ćwiczenie, zanim usiądziesz do swoich noworocznych planów

  • Dominika
  • 30 grudnia 2020
Jak bez bólu przestać wydawać kupę kasy na ciuchy, w których ostatecznie i tak nie chodzisz
View Post
  • Proste zmiany
  • Self-care
  • Ubrania
  • Well-being
  • Zakupy

Jak przestać wydawać kasę na ciuchy, w których ostatecznie i tak nie chodzisz

  • Dominika
  • 19 października 2020
5 cennych rzeczy, które stracisz marątwiąc się o przyszłość lub rozpamiętując przeszłość
View Post
  • Self-care
  • Well-being

5 cennych rzeczy, które tracisz martwiąc się o przyszłość lub rozpamiętując przeszłość

  • Dominika
  • 16 października 2020
5 zasad skutecznego ekoaktywizmu bez robienia sobie wrogów i przypału
View Post
  • Fakty
  • Proste zmiany
  • Wasze tematy
  • Well-being

5 zasad skutecznego ekoaktywizmu bez robienia sobie wrogów i przypału

  • Dominika
  • 15 października 2020
Najtrudniej jest być sobą - 7 spraw do ogarnięcia, aby jednak tego dokonać
View Post
  • Well-being

Najtrudniej jest być sobą – 7 spraw do ogarnięcia, aby jednak tego dokonać

  • Dominika
  • 4 lipca 2020
Dzień Matki
View Post
  • Dom
  • Dzieci
  • Jedzenie zero waste
  • Proste zmiany
  • Well-being
  • Zero Waste

Zaplanuj idealny Dzień Matki (w duchu less waste)

  • Dominika
  • 24 maja 2020
View Post
  • Jedzenie zero waste
  • Proste zmiany
  • Well-being

7 małych nawyków, które ustawią Ci dobry dzień

  • Dominika
  • 6 maja 2020

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

NAJCZĘŚCIEJ OGLĄDACIE
  • Ważny trend w eventach to neutralność klimatyczna
  • Dzień Ziemi
    Dzień Ziemi: jak promować ekopostawy pracowników
  • Tedx Lenkowska Piechocka
    TEDx: Obejrzyj Eco game changer. Masz tę moc! i działaj
  • Jak w prosty sposób zacząć normalizować w firmie temat menstruacji i dlaczego to takie ważne?
    Jak w prosty sposób zacząć normalizować w firmie temat menstruacji i dlaczego to takie ważne?
  • Komunikacja CSR
    Jak realizować cel klimatyczny, aby zyskać wsparcie pracowników i uniknąć podejrzeń o greenwashing
Who will save the planet
  • Consulting
  • Blog
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin

Input your search keywords and press Enter.

Cześć, analizujemy zanonimizowane informacje naszych użytkowników, bo chcemy lepiej dopasować zawartość strony do Twoich potrzeb. Korzystamy tu również z plików cookie, żeby m.in. analizować ruch na stronie. Możesz określić warunki przechowania lub dostęp plików cookie w Twojej przeglądarce.

Ok, rozumiem
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
SAVE & ACCEPT