Who will save the planet
  • Consulting
    • O nas
    • Oferta
    • Szkolenia
    • Aktualności
  • Blog
    • Fakty
    • Styl życia
    • Well-being
    • ESG | CSR
    • MASZ WPŁYW
    • POBIERZ
    • O MNIE
  • Mówczynie | Ekspertki
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Consulting
    • O nas
    • Oferta
    • Szkolenia
    • Aktualności
  • Blog
    • Fakty
    • Styl życia
    • Well-being
    • ESG | CSR
    • MASZ WPŁYW
    • POBIERZ
    • O MNIE
  • Mówczynie | Ekspertki
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
0
0
0
Who will save the planet
Who will save the planet
  • Consulting
    • O nas
    • Oferta
    • Szkolenia
    • Aktualności
  • Blog
    • Fakty
    • Styl życia
    • Well-being
    • ESG | CSR
    • MASZ WPŁYW
    • POBIERZ
    • O MNIE
  • Mówczynie | Ekspertki
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Well-being

Mindfulness: sprawdź, czy jesteś uważna

  • 23 marca 2020
  • Dominika
  • 4.3K views
  • 2 minute read
Praktyka uważności
Praktyka uważności
Total
0
Shares
0
0
0

Proponuję Wam prosty test, który pokaże gdzie ze swoją uważnością (mindfulness) jesteście teraz. Rozwiązanie go zajmie Wam maksymalnie 10 minut. Mi otworzył oczy na to, ile przede mną do zrobienia w tej kwestii i jak brak uważności wpływa negatywnie na moją codzienność.

Czym jest uważność

Na pierwszym kursie dotyczącym praktyki uważności dowiedziałam się, że trudno o jej jednoznaczną definicję. Dla każdego, w zależności od kultury z jakiej pochodzi, światopoglądu i wielu innych czynników, uważność będzie czym innym. Jedni zobaczą w niej naukową metodę terapeutyczną, inni drogę przybliżającą ich do czegoś „wyższego”. Wielu postrzega uważność jako praktykę podnoszącą skuteczność działania w biznesie czy sporcie, a jeszcze inni widzą sposób na osiągnięcie swojego well-being’u. Dla mnie uważność, to lepszy kontakt z rzeczywistością, mniej rozbitych naczyć, rzadziej poplamione ubrania przy jedzeniu, lepszy kontakt z bliskimi i lepsza pamięć.

No, jednak jakaś definicja się przyda ;). Jon Kabat-Zinn określa Mindfulness (uważność), jako szczególny rodzaj uwagi:

  • skierowanej na bieżącą chwilę,
  • świadomej,
  • nieosądzającej.

Test uważności

Proponuję Wam test, który nie tylko pozwoli określić Wasz poziom uważności, ale dzięki pytaniom w nim zawartym pomoże lepiej zrozumieć istotę mindfulness. Aby ocenić gdzie jesteście na skali uważności, po zakończeniu testu obliczyćcie średnią z 15 pozycji (dodajcie punkty i podzielcie przez 15 ;P). Wyższe wyniki odzwierciedlają wyższy poziom uważności.

Test MINDFUL ATTENTION AWARENESS SCALE (MAAS) jest 15-punktową skalą zaprojektowaną w celu, upraszczając, oceny uważności, czyli świadomości i uwagi na to, co dzieje się w teraźniejszości. Skala wykazuje silne właściwości psychometryczne i została zweryfikowana na próbach pacjentów z uczelni, społeczności i pacjentów z rakiem. (źródło)

Tu znajdziesz link do testu uważności

Link do testu znajdziecie tutaj. Jestem ciekawa jak Wam poszło. U mnie wynik idzie stopniowo do góry, dzięki codziennej praktyce. Test warto powtarzać raz parę tygodni.

Co ma wspólnego uważność z zero waste i troską o naszą Planetę?

Oj, tak wiele. Gdy zaczęłam uważniej przyglądać się sobie i światu, okazało się, że cała masa proekologicznych zachowań zawitała w moim życiu bez większego wysiłku. Więcej piszę o swoich doświadczeniach w tym tekście. Zajrzyjcie do niego. Pokazuje drogę od nerwowych papierosów i kompulsywnych zakupów po całkiem niezłe „zen” teraz. Cały czas jestem w drodze i cały czas wiele przede mną do nauki, ale już teraz odczuwam wyraźną zmianę jakości życia na lepsze. A przy okazji zyskuje Planeta. Czy może być lepiej?

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Dominika

Previous Article
Koronawirus: Jak chronić się przed stresem?
  • Jedzenie zero waste
  • Well-being

Koronawirus: Jak radzę sobie ze stresem?

  • 15 marca 2020
  • Dominika
View Post
Next Article
Proukdty, które można mrozić
  • Jedzenie zero waste

Nieoczywiste produkty, które można mrozić

  • 5 kwietnia 2020
  • Dominika
View Post
You May Also Like
View Post
  • ESG | CSR
  • Well-being
  • Zrównoważony rozwój

Zainspiruj, nie zanudź. 5 powodów, dla których firmy stawiają dziś na edukację pracowników

  • Joanna
  • 24 kwietnia 2025
zielony kalendarz esg
View Post
  • ESG | CSR
  • Well-being
  • Zrównoważony rozwój

Kalendarz inicjatyw 2025. Zorganizuj wydarzenie w duchu ESG i wykorzystaj moc power speech!

  • Zuzanna Olejnik
  • 22 stycznia 2025
Konsekwencje dla firm, które nie zgłoszą danych niefinansowych zgodnie z CSRD pomimo obowiązku
View Post
  • ESG | CSR
  • zmiany klimatu
  • Zrównoważony rozwój

Konsekwencje dla firm, które nie zastosują się do CSRD

  • Joanna
  • 12 lipca 2023
View Post
  • Biuro
  • ESG | CSR
  • Well-being
  • Zrównoważony rozwój

Sprawdź, czy Twoja firma uprawia wellbeing washing

  • Joanna
  • 23 maja 2023
Urlop menstruacyjny
View Post
  • ESG | CSR
  • Well-being
  • Zrównoważony rozwój

Urlop menstruacyjny. O okresie w pracy

  • Joanna
  • 7 marca 2023
View Post
  • Jedzenie zero waste
  • Self-care
  • Well-being

7 spraw, o których warto wiedzieć, zanim stworzysz związek

  • Dominika
  • 13 lutego 2021
Noworoczne postanowienia
View Post
  • Jedzenie zero waste
  • Self-care
  • Well-being

Sprawdź to ćwiczenie, zanim usiądziesz do swoich noworocznych planów

  • Dominika
  • 30 grudnia 2020
Jak bez bólu przestać wydawać kupę kasy na ciuchy, w których ostatecznie i tak nie chodzisz
View Post
  • Proste zmiany
  • Self-care
  • Ubrania
  • Well-being
  • Zakupy

Jak przestać wydawać kasę na ciuchy, w których ostatecznie i tak nie chodzisz

  • Dominika
  • 19 października 2020
  • ESG | CSR
  • Najczęściej oglądacie
Greenwashing – “przyjazny dla planety” i inne hasła, za które można dostać karę
  • 6 grudnia 2023
  • Joanna
  • 891 views
  • 3 minute read
Warsztat Mozaika klimatyczna
  • ESG | CSR
  • Najczęściej oglądacie
  • zmiany klimatu
  • Zrównoważony rozwój
Mozaika klimatyczna – najbardziej znany warsztat wyjaśniający zmiany klimatu
  • 6 czerwca 2023
  • Joanna
  • 1.9K views
  • 3 minute read
  • ESG | CSR
  • Najczęściej oglądacie
Jak komunikować strategię zrównoważonego rozwoju, aby wdrożyć ją efektywnie?
  • 18 września 2022
  • Joanna
  • 1.9K views
  • 4 minute read
Efektywny eko altruizm
  • ESG | CSR
  • Najczęściej oglądacie
  • Proste zmiany
  • zmiany klimatu
Efektywny eko-altruizm, czyli skuteczne dbanie o Planetę
  • 30 maja 2022
  • Dominika
  • 1.4K views
  • 4 minute read
Tedx Lenkowska Piechocka
  • Biblioteka
  • ESG | CSR
  • Filmoteka
  • Najczęściej oglądacie
TEDx: Obejrzyj Eco game changer. Masz tę moc! i działaj
  • 20 lutego 2022
  • Dominika
  • 2.3K views
  • 3 minute read
Who will save the planet
  • Consulting
  • Blog
  • Mówczynie | Ekspertki
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin

Input your search keywords and press Enter.

Cześć, analizujemy zanonimizowane informacje naszych użytkowników, bo chcemy lepiej dopasować zawartość strony do Twoich potrzeb. Korzystamy tu również z plików cookie, żeby m.in. analizować ruch na stronie. Możesz określić warunki przechowania lub dostęp plików cookie w Twojej przeglądarce.

Akceptuję wszystkie Odrzucam Ustawienia
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT
Powered by CookieYes Logo