Who will save the planet
  • Consulting
    • O nas
    • Oferta
    • Szkolenia
    • Aktualności
  • Blog
    • Fakty
    • Styl życia
    • Well-being
    • ESG | CSR
    • MASZ WPŁYW
    • POBIERZ
    • O MNIE
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Consulting
    • O nas
    • Oferta
    • Szkolenia
    • Aktualności
  • Blog
    • Fakty
    • Styl życia
    • Well-being
    • ESG | CSR
    • MASZ WPŁYW
    • POBIERZ
    • O MNIE
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
0
0
0
Who will save the planet
Who will save the planet
  • Consulting
    • O nas
    • Oferta
    • Szkolenia
    • Aktualności
  • Blog
    • Fakty
    • Styl życia
    • Well-being
    • ESG | CSR
    • MASZ WPŁYW
    • POBIERZ
    • O MNIE
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Jedzenie zero waste

3 sposoby na relaks po stresującym dniu

  • 11 października 2020
  • Dominika
  • No comments
  • 3.6K views
  • 4 minute read
3 sposoby na relaks po stresującym dniu
Total
16
Shares
16
0
0

Wyjaśnijmy sobie coś na początek. Stresujemy się wszyscy! Mniej lub bardziej. Niektórzy potrzebują silnego bodźca, ale większość Polek i Polaków należy do tych przejmujących się i to bardzo. Podobno jesteśmy jednym z najbardziej zestresowanych narodów, a rekordy bijemy stresując się w pracy. Więc jeśli udajecie twardzieli i twardzielki, to przestańcie i przenieście energię na szukanie efektywnych sposobów rozluźnienia pośladków po ciężkim dniu. Idę Wam z pomocą. Oto moje 3 ulubione sposoby na relaks po stresującym dniu.

Czym jest relaks

Zanim o sposobach, powiedzmy sobie, czym jest w ogóle relaks. To stan odprężenia, który oznacza zmniejszenie napięcia mięśni. Oznacza też zmniejszenie ogólnej mobilizacji organizmu do aktywności. Pewnie to znasz, cały dzień biegasz, załatwiasz sprawy, walczysz. Czujesz, że całe Twoje ciało jest spięte, szczególnie w karku. Twoje ciało i umysł są połączone, jeśli głowa “walczy” z codziennością, ciało jej wtóruje. To pierwotne reakcje, Twoje ciało jest spięte, bo to dla niego reakcja startowa do ataku/ucieczki. Jest przygotowane na niebezpieczeństwo. Siedzisz może teraz nad jakimś super skomplikowanym zadaniem, pod ręką masz smartfona i laptop, ale Twoje ciało dalej mentalnie biega po sawannie. 😉

Więc relaks ma na celu uspokoić Twój umysł i ciało. Jedno nie działa bez drugiego. Wprowadzić Cię w stan odprężenia, spowolnienia psychofizycznego. Relaks, za przeproszeniem, ma na celu rozluźnić Twoje piękne i spięte po całym dniu pośladki. Powiedzenie “mieć spięta dupę” naprawdę nie wzięło się znikąd.

1. Moje święte rytuały

Trochę prywaty. Z wykształcenia jestem socjologiem. Nie jestem częścią żadnego kościoła, ale odkąd dowiedziałam się na studiach o sacrum i  profanum, nadaję takie znaczenie mojej przestrzeni i czasowi. Ludzie prawdziwie religijni, do których nie należę, mają łatwiej –  ich przestrzeń i czas nie jest jednorodna. Mają ważne i znaczące oparcie w świętym dla nich czasie i przestrzeni. To porządkuje świat, daje bezpieczną przewidywalność. Pozwala przetrwać trudną codzienność, bo na horyzoncie jest doświadczenie sacrum chociażby podczas niedzielnej mszy. W moim laickim (lub omnistycznym) świecie potrzebuję zastępczych świętości, mojego prywatnego sacrum. I taką rolę odgrywają właśnie moje rytuały.

Może się walić, a ja wiem, że przed snem mam swoje kilka minut na jogę i wyciszenie. Codziennie, gdy dzieci już śpią i jest prawdziwa cisza, przypominam sobie wszystkie małe rzeczy, za które mogę być wdzięczna. Naprawdę codziennie są ich dziesiątki. Zjadłam smaczne śniadanie, spotkałam koleżankę, mam wspaniałe dzieci, dach nad głową – wystarczy się choć trochę interesować wydarzeniami na świecie, żeby wiedzieć, że nie są to oczywistości. Mam też czas na dumę z siebie – napisałam dobry tekst, udało mi się zapanować nad emocjami, chociaż miałam ochotę wykrzyczeć lub wykrzyczałam w końcu coś, co siedziało we mnie od dawna. Ważne, żeby dobrze złapać perspektywę.

2. Relaksacje

Nie jestem buddyjskim mnichem i trudno mi wejść w stan głębokiej medytacji samej. Moim sposobem na pozbycie się natłoku i gonitwy myśli jest prowadzona relaksacja. Potrzebne do tego tak niewiele, trochę przestrzeni, w której nikt mi nie przeszkadza, od kilku do kilkudziesięciu minut i coś, na czym mogę odtworzyć kojący głos lektora, który pozwala mi sie odprężyć. Jeśli czujesz, że to może być coś dla Ciebie, zapisz się do mojego Newslettera (formularz znajdziesz pod tekstem), a w podziękowaniu dostaniesz mail z linkiem do Relaksacji Jezioro.

Relaksacja Jezioro
Relaksacja Jezioro

3. Kubek ziołowej herbaty i (bez)myślne gapienie się przez okno

Picie herbaty, szczególnie jesienno zimową porą, to też mój rytuał. Można zaparzyć kiepską herbatę z torebki i wypić ją jednym haustem, ale można też z picia herbaty urządzić ceremonię. I picie mojej ulubionej ziołowej herbaty, to dla mnie bogate doświadczenie, w które angażuję wszystkie zmysły. Sięgam po sypaną herbatę z ziół, które rosły na czystych łąkach Podlasia, biorę ich szczyptę, rozcieram w dłoniach, żeby wydobyć ukryty w suszu zapach, przybliżam do twarzy, żeby lepiej go poczuć. Zalewam wrzątkiem. Czekając aż zioła się zaparzą i oddadzą wodzie to, co w nich nalepsze, ogrzewam dłonie otulając nimi ulubiony kubek. Patrzę (bez)myślnie przez okno, czasem na parę unoszącą się znad kubka. Aż w końcu powoli smakuję każdy łyczek próbując wyodrębnić smak pojedynczych ziół. To mój święty czas. To mój czas na relaks.

Ruch

Dlaczego nie piszę tu o ruchu. Dla mnie intensywny ruch, to rozwiązanie na poranki, wtedy dodaje mi energii, przygotowuje głowę do działania. Nie lubię dowalić sobie przed snem, wtedy potrzebuję kojącego wyciszenia. Po ciężkim dniu jedyny ruch, który zapewni mi spokojny sen, to delikatna joga lub spacer. 

Zapisz się do listy mailingowej i odbierz link do Relaksacji Jezioro.

Total
16
Shares
Share 16
Tweet 0
Pin it 0
Dominika

Previous Article
Elementy Wear
  • Jedzenie zero waste

Sprawdzamy, jak przyjazne środowisku są marki odzieżowe, które tak o sobie mówią. Odc. 1: Elementy Wear

  • 4 października 2020
  • Dominika
View Post
Next Article
5 zasad skutecznego ekoaktywizmu bez robienia sobie wrogów i przypału
  • Fakty
  • Proste zmiany
  • Wasze tematy
  • Well-being

5 zasad skutecznego ekoaktywizmu bez robienia sobie wrogów i przypału

  • 15 października 2020
  • Dominika
View Post
You May Also Like
View Post
  • ESG | CSR
  • Jedzenie zero waste
  • zmiany klimatu
  • Zrównoważony rozwój

Tergoscope – aplikacja do obliczania śladu węglowego w zakresie 1, 2 i 3

  • Dominika
  • 11 stycznia 2023
View Post
  • Jedzenie zero waste

Jak promować w firmie “reuse”

  • Joanna
  • 15 listopada 2022
pokrzywa
View Post
  • Jedzenie zero waste

5 jadalnych chwastów, które urozmaicą waszą kuchnię

  • Paulina
  • 5 maja 2022
View Post
  • Jedzenie zero waste

Plakat “Czułość” z okazji Dnia Ziemi

  • Dominika
  • 21 kwietnia 2022
View Post
  • Jedzenie zero waste

Ukraiński jadłospis po wegetariańsku

  • Sonia
  • 25 marca 2022
Eco label
View Post
  • Jedzenie zero waste

Jak informacja o śladzie węglowym na produkcie zmienia decyzje klientów?

  • Dominika
  • 20 lutego 2022
Aplikacje, dzięki którym unikniesz marnotrawstwa żywności ze smakiem!
View Post
  • Jedzenie zero waste

Aplikacje, dzięki którym unikniesz marnotrawstwa żywności ze smakiem!

  • Sonia
  • 9 stycznia 2022
Jak ograniczyć ślad węglowy
View Post
  • Dom
  • Jedzenie zero waste
  • Proste zmiany
  • zmiany klimatu

Jak ograniczyć swój ślad węglowy w święta?

  • Dominika
  • 18 grudnia 2021

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

NAJCZĘŚCIEJ OGLĄDACIE
  • Ważny trend w eventach to neutralność klimatyczna
  • Dzień Ziemi
    Dzień Ziemi: jak promować ekopostawy pracowników
  • Tedx Lenkowska Piechocka
    TEDx: Obejrzyj Eco game changer. Masz tę moc! i działaj
  • Jak w prosty sposób zacząć normalizować w firmie temat menstruacji i dlaczego to takie ważne?
    Jak w prosty sposób zacząć normalizować w firmie temat menstruacji i dlaczego to takie ważne?
  • Komunikacja CSR
    Jak realizować cel klimatyczny, aby zyskać wsparcie pracowników i uniknąć podejrzeń o greenwashing
Who will save the planet
  • Consulting
  • Blog
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin

Input your search keywords and press Enter.

Cześć, analizujemy zanonimizowane informacje naszych użytkowników, bo chcemy lepiej dopasować zawartość strony do Twoich potrzeb. Korzystamy tu również z plików cookie, żeby m.in. analizować ruch na stronie. Możesz określić warunki przechowania lub dostęp plików cookie w Twojej przeglądarce.

Ok, rozumiem
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
SAVE & ACCEPT