Who will save the planet
  • O mnie
  • Masz wpływ
    • Masz wpływ
    • Nasze akcje
  • Wszystko
  • Poukładane
    • Fakty
    • Biuro
    • Kuchnia
    • Jedzenie
    • Łazienka
    • Ubrania
    • Zakupy
    • Psyche
    • Miejsca
    • Biblioteka
    • Marki
  • Odezwij się
  • Materiały do pobrania
  • Moje konto
  • Sklep
  • O mnie
  • Masz wpływ
    • Masz wpływ
    • Nasze akcje
  • Wszystko
  • Poukładane
    • Fakty
    • Biuro
    • Kuchnia
    • Jedzenie
    • Łazienka
    • Ubrania
    • Zakupy
    • Psyche
    • Miejsca
    • Biblioteka
    • Marki
  • Odezwij się
  • Materiały do pobrania
  • Moje konto
  • Sklep
1K
0
Who will save the planet
0
Who will save the planet
  • O mnie
  • Masz wpływ
    • Masz wpływ
    • Nasze akcje
  • Wszystko
  • Poukładane
    • Fakty
    • Biuro
    • Kuchnia
    • Jedzenie
    • Łazienka
    • Ubrania
    • Zakupy
    • Psyche
    • Miejsca
    • Biblioteka
    • Marki
  • Odezwij się
  • Materiały do pobrania
  • Moje konto
  • Sklep
  • Bez kategorii

3 sposoby na relaks po stresującym dniu

  • 11 października 2020
  • Dominika
  • No comments
  • 2.1K views
  • 4 minute read
3 sposoby na relaks po stresującym dniu
Total
6
Shares
6
0
0

Wyjaśnijmy sobie coś na początek. Stresujemy się wszyscy! Mniej lub bardziej. Niektórzy potrzebują silnego bodźca, ale większość Polek i Polaków należy do tych przejmujących się i to bardzo. Podobno jesteśmy jednym z najbardziej zestresowanych narodów, a rekordy bijemy stresując się w pracy. Więc jeśli udajecie twardzieli i twardzielki, to przestańcie i przenieście energię na szukanie efektywnych sposobów rozluźnienia pośladków po ciężkim dniu. Idę Wam z pomocą. Oto moje 3 ulubione sposoby na relaks po stresującym dniu.

Czym jest relaks

Zanim o sposobach, powiedzmy sobie, czym jest w ogóle relaks. To stan odprężenia, który oznacza zmniejszenie napięcia mięśni. Oznacza też zmniejszenie ogólnej mobilizacji organizmu do aktywności. Pewnie to znasz, cały dzień biegasz, załatwiasz sprawy, walczysz. Czujesz, że całe Twoje ciało jest spięte, szczególnie w karku. Twoje ciało i umysł są połączone, jeśli głowa “walczy” z codziennością, ciało jej wtóruje. To pierwotne reakcje, Twoje ciało jest spięte, bo to dla niego reakcja startowa do ataku/ucieczki. Jest przygotowane na niebezpieczeństwo. Siedzisz może teraz nad jakimś super skomplikowanym zadaniem, pod ręką masz smartfona i laptop, ale Twoje ciało dalej mentalnie biega po sawannie. 😉

Więc relaks ma na celu uspokoić Twój umysł i ciało. Jedno nie działa bez drugiego. Wprowadzić Cię w stan odprężenia, spowolnienia psychofizycznego. Relaks, za przeproszeniem, ma na celu rozluźnić Twoje piękne i spięte po całym dniu pośladki. Powiedzenie “mieć spięta dupę” naprawdę nie wzięło się znikąd.

1. Moje święte rytuały

Trochę prywaty. Z wykształcenia jestem socjologiem. Nie jestem częścią żadnego kościoła, ale odkąd dowiedziałam się na studiach o sacrum i  profanum, nadaję takie znaczenie mojej przestrzeni i czasowi. Ludzie prawdziwie religijni, do których nie należę, mają łatwiej –  ich przestrzeń i czas nie jest jednorodna. Mają ważne i znaczące oparcie w świętym dla nich czasie i przestrzeni. To porządkuje świat, daje bezpieczną przewidywalność. Pozwala przetrwać trudną codzienność, bo na horyzoncie jest doświadczenie sacrum chociażby podczas niedzielnej mszy. W moim laickim (lub omnistycznym) świecie potrzebuję zastępczych świętości, mojego prywatnego sacrum. I taką rolę odgrywają właśnie moje rytuały.

Może się walić, a ja wiem, że przed snem mam swoje kilka minut na jogę i wyciszenie. Codziennie, gdy dzieci już śpią i jest prawdziwa cisza, przypominam sobie wszystkie małe rzeczy, za które mogę być wdzięczna. Naprawdę codziennie są ich dziesiątki. Zjadłam smaczne śniadanie, spotkałam koleżankę, mam wspaniałe dzieci, dach nad głową – wystarczy się choć trochę interesować wydarzeniami na świecie, żeby wiedzieć, że nie są to oczywistości. Mam też czas na dumę z siebie – napisałam dobry tekst, udało mi się zapanować nad emocjami, chociaż miałam ochotę wykrzyczeć lub wykrzyczałam w końcu coś, co siedziało we mnie od dawna. Ważne, żeby dobrze złapać perspektywę.

2. Relaksacje

Nie jestem buddyjskim mnichem i trudno mi wejść w stan głębokiej medytacji samej. Moim sposobem na pozbycie się natłoku i gonitwy myśli jest prowadzona relaksacja. Potrzebne do tego tak niewiele, trochę przestrzeni, w której nikt mi nie przeszkadza, od kilku do kilkudziesięciu minut i coś, na czym mogę odtworzyć kojący głos lektora, który pozwala mi sie odprężyć. Jeśli czujesz, że to może być coś dla Ciebie, zapisz się do mojego Newslettera (formularz znajdziesz pod tekstem), a w podziękowaniu dostaniesz mail z linkiem do Relaksacji Jezioro.

Relaksacja Jezioro
Relaksacja Jezioro

3. Kubek ziołowej herbaty i (bez)myślne gapienie się przez okno

Picie herbaty, szczególnie jesienno zimową porą, to też mój rytuał. Można zaparzyć kiepską herbatę z torebki i wypić ją jednym haustem, ale można też z picia herbaty urządzić ceremonię. I picie mojej ulubionej ziołowej herbaty, to dla mnie bogate doświadczenie, w które angażuję wszystkie zmysły. Sięgam po sypaną herbatę z ziół, które rosły na czystych łąkach Podlasia, biorę ich szczyptę, rozcieram w dłoniach, żeby wydobyć ukryty w suszu zapach, przybliżam do twarzy, żeby lepiej go poczuć. Zalewam wrzątkiem. Czekając aż zioła się zaparzą i oddadzą wodzie to, co w nich nalepsze, ogrzewam dłonie otulając nimi ulubiony kubek. Patrzę (bez)myślnie przez okno, czasem na parę unoszącą się znad kubka. Aż w końcu powoli smakuję każdy łyczek próbując wyodrębnić smak pojedynczych ziół. To mój święty czas. To mój czas na relaks.

Ruch

Dlaczego nie piszę tu o ruchu. Dla mnie intensywny ruch, to rozwiązanie na poranki, wtedy dodaje mi energii, przygotowuje głowę do działania. Nie lubię dowalić sobie przed snem, wtedy potrzebuję kojącego wyciszenia. Po ciężkim dniu jedyny ruch, który zapewni mi spokojny sen, to delikatna joga lub spacer. 

Zapisz się do listy mailingowej i odbierz link do Relaksacji Jezioro.

Total
6
Shares
Share 6
Tweet 0
Pin it 0
Dominika

Previous Article
Elementy Wear
  • Bez kategorii

Sprawdzamy, jak przyjazne środowisku są marki odzieżowe, które tak o sobie mówią. Odc. 1: Elementy Wear

  • 4 października 2020
  • Dominika
View Post
Next Article
5 zasad skutecznego ekoaktywizmu bez robienia sobie wrogów i przypału
  • Fakty
  • Proste zmiany
  • Psyche
  • Wasze tematy

5 zasad skutecznego ekoaktywizmu bez robienia sobie wrogów i przypału

  • 15 października 2020
  • Dominika
View Post
You May Also Like
Noworoczne postanowienia
View Post
  • Bez kategorii
  • Psyche
  • Self-care

Sprawdź to ćwiczenie, zanim usiądziesz do swoich noworocznych planów

  • Dominika
  • 30 grudnia 2020
Tygodniowy planer posiłków
View Post
  • #DietaDlaPlanety
  • Bez kategorii
  • Dom
  • Kuchnia
  • Zakupy
  • Zero Waste

Pobierz Tygodniowy Planer Posiłków i nie marnuje więcej jedzenia

  • Dominika
  • 15 listopada 2020
Elementy Wear
View Post
  • Bez kategorii

Sprawdzamy, jak przyjazne środowisku są marki odzieżowe, które tak o sobie mówią. Odc. 1: Elementy Wear

  • Dominika
  • 4 października 2020
3 proste sposoby na bardziej odpowiedzialną modę
View Post
  • Bez kategorii
  • Ubrania
  • Zakupy

3 (nie)proste sposoby na bardziej odpowiedzialną modę

  • Dominika
  • 29 czerwca 2020
Dzień Matki
View Post
  • Bez kategorii
  • Dom
  • Dzieci
  • Proste zmiany
  • Psyche
  • Zero Waste

Zaplanuj idealny Dzień Matki (w duchu less waste)

  • Dominika
  • 24 maja 2020
Kompas życia
View Post
  • Bez kategorii

Zadbaj o swój komfort i pobierz kartę “Kompas życia”

  • Dominika
  • 19 maja 2020
Polne rośliny na talerzu
View Post
  • #DietaDlaPlanety
  • Bez kategorii
  • Jedzenie
  • Kuchnia

Trzy polne rośliny w Twojej sałacie

  • Dominika
  • 17 maja 2020
Kiszone buraki surówkowe
View Post
  • #DietaDlaPlanety
  • Bez kategorii
  • Dom
  • Jedzenie
  • Kuchnia

Kiszone buraki w wersji surówkowej

  • Dominika
  • 10 maja 2020

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zajrzyj do sklepu i spraw sobie przyjemność w duchu less waste
Zestaw Rytuały Mocy
INSTAGRAM
Nie mam nic do przekazania, poza tym, że bardzo l Nie mam nic do przekazania, poza tym, że bardzo lubię to zdjęcie. I tego pana na nim, chociaż wkurza mnie najmocniej na świecie. ♥️

W ramach moich przyjemności na dziś w wyzwaniu #świętapełnemocy zaraz siadam w ciszy, przy świecy, zamknięta w pokoju i po prostu nacieszę się tym, że tak mogę i dziś nie muszę  ogarniac dzieci do snu.

A jakie przyjemności dziś sobie zafundowalyscie?

#selfcare #selflove #macierzyństwo #związwk #love #razem #rozniebywa #małżeństwo #cisza
Przyznaję się, że, gdy wybuchła pandemia (wiem Przyznaję się, że, gdy wybuchła pandemia (wiem, może zabrzmi to strasznie) poczułam trochę ulgę. Mogłam pracować z domu, więcej czasu spędzać z rodziną i nie musiałam spędzać męczących godzin na dojazdach.

Potem było lato, więc też spoko. Ale ostatnie tygodnie dały mi popalić. Nie widziałam dawno moich rodziców, mam głód życia społecznego w realu. Dużo, więcej niż zwykle obowiązków.

No i te święta. Wychodzi na to, że spędzimy je bez rodziców. Potrzebuję czegoś pozytywnego. Więcej czułości, przyjemności. Tak, abym w te święta, mimo dziwnych okoliczności, mogła poczuć móc. Swoją.

Stad wyzwanie #świętapełnemocy. Codziennie minimum jedna świadomie zaoferowana sobie przyjemność. Ja zaczynam od masażu twarzy, glinki i potem chwili z książką. Dziś to tyle i aż tyle. ♥️

A co Ty zrobiłaś dziś dla siebie?

#selfcare #dobrostan #przyjemności #selflove #troska #czułość #miłość #święta #świętapełnemocy #masaztwarzy #eko #naturalnepiękno
Piszę właśnie do Was listy ♥️. Na wiekowym Piszę właśnie do Was listy ♥️. Na  wiekowym papierze, który jeszcze w czasach socjalizmu służył znajomej księgowej.

Zaczynając biznes, gdy działa jeszcze na malutką skalę, można każde zamówienie złożyć w totalnej uważności, dbałości. Dopieścić. Takie pakowanie produktów dla Was w duchu #slow to dla dla mnie trochę jak metytacja.

Ręczne pisanie to też jakiś masaż dla głowy. Chociaż już po kilku pierwszych listach musiałam dać odpocząć ręce.

A Wy? Piszecie ręcznie? Jak często? Co?

Wiecie, że odręcznie zapisane zdania mają moc? Kilka przykładów:

✨ Afirmacje/Intencje zapisane i ustawione w widocznym miejscu pomagają nam lepiej skupić naszą uwagę na tym, co ważne

✨ Zapisanie negatywnych emocji pozwala wyrzucić je z siebie, potem możesz je nawet spalić symbolicznie się z nimi żegnając

✨ Zapisane trudne sprawy do załatwienia mi pozwalają uporządkować to, co mi zaprząta glowę i martwi. Gdy je już rozwiążę, skreślam z listy i obok stawiam uśmiechniętą buźkę. Bardzo to przyjemne ♥️.

Jeśli chcecie dostać ode mnie list i Zestaw Świąteczny z którym zapraszam Was do wyzwania #świętapełnemocy (o tym jeszcze wieczorem), link do sklepu znajdziecie w moim Bio.

Znajdziecie w nim:

🎁 Pięknie pachnącą lasem i świętami świecę sojową

🎁 Na niej kalendarz adwentowy, który umożliwia Wam własnoręczne skreślanie kolejnych dat i odliczanie dni do świąt

🎁 Praktykę uważności z płomieniem świecy

🎁 I inne niespodzianki.

A w zapisanych relacjach więcej o zestawie. ♥️

#święta #świętapełnemocy #świeca #świecasojowa #prezent #eko #lesswaste #kalendarzadwentowy #kobiecybiznes #selfcare #uważność #mindfulness #selflove #onlygoodvibes #miłośćwłasna
#Blackfriday święto konsumpcjonizmu czy okazja d #Blackfriday święto konsumpcjonizmu czy okazja do tańszego zakupu potrzebnych nam rzeczy? 😎

Jak to u Was jest?

Ja z Black Friday robię Green Friday! 🍀

A jak, o tym w poście. ♥️

#promocje #wyprzedaż #eko #odpowiedzialnezakupy #zakupoweszaleństwo #zerowaste #zerowastelifestyle #minimalizm #rozsądne #odpowedzialność #lesswaste #zerowastepolska #zakupy #okazja
Śledź na Instagramie
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.

Najczęściej oglądacie
  • 6 eko zmian dla leniwych i oszczędnych ;) 6 eko zmian dla leniwych i oszczędnych ;)
  • 6 nowych produktów, które kupuję odkąd nie jem mięsa 6 nowych produktów, które kupuję odkąd nie jem mięsa
  • Proukdty, które można mrozić Nieoczywiste produkty, które można mrozić
  • Pokrzywa 5 pomysłów na młode pokrzywy
  • 3 sposoby na relaks po stresującym dniu 3 sposoby na relaks po stresującym dniu
Who will save the planet
  • O mnie
  • Masz wpływ
  • Wszystko
  • Poukładane
  • Odezwij się
  • Materiały do pobrania
  • Moje konto
  • Sklep

Input your search keywords and press Enter.

Cześć, analizujemy zanonimizowane informacje naszych użytkowników, bo chcemy lepiej dopasować zawartość strony do Twoich potrzeb. Korzystamy tu również z plików cookie, żeby m.in. analizować ruch na stronie. Możesz określić warunki przechowania lub dostęp plików cookie w Twojej przeglądarce.

Ok, rozumiem
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.