Who will save the planet
  • Consulting
    • O nas
    • Oferta
    • Szkolenia
    • Aktualności
  • Blog
    • Fakty
    • Styl życia
    • Well-being
    • ESG | CSR
    • MASZ WPŁYW
    • POBIERZ
    • O MNIE
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Consulting
    • O nas
    • Oferta
    • Szkolenia
    • Aktualności
  • Blog
    • Fakty
    • Styl życia
    • Well-being
    • ESG | CSR
    • MASZ WPŁYW
    • POBIERZ
    • O MNIE
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
0
0
0
Who will save the planet
Who will save the planet
  • Consulting
    • O nas
    • Oferta
    • Szkolenia
    • Aktualności
  • Blog
    • Fakty
    • Styl życia
    • Well-being
    • ESG | CSR
    • MASZ WPŁYW
    • POBIERZ
    • O MNIE
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Jedzenie zero waste
  • Proste zmiany
  • Well-being

7 małych nawyków, które ustawią Ci dobry dzień

  • 6 maja 2020
  • Dominika
  • No comments
  • 2.3K views
  • 3 minute read
Total
12
Shares
12
0
0

Mam dla Ciebie 7 moich małych nawyków w duchu eko, które ustawiają mój dzień super pozytywnie. To kilka małych czynności działających cuda. A co najważniejsze, wymagają ZERO pieniędzy i tylko trochę czasu. Możesz wprowadzić je od zaraz i zamienić je również w swoje codzienne rytuały.

1. Budzę się tak, aby mieć czas tylko dla siebie

Potrzebuję ciszy! I samotności! Chociaż paręnaście minut dziennie. Z dwójką małych dzieci to luksus, za który jestem wiele dać. Nawet wstać, gdy mogłabym jeszcze pospać. Teraz, gdy pracuję z domu, nie marnuję czasu na dojazdy, więc rano potrafię mieć dla siebie nawet 2h!!! To czyste szaleństwo! Co wtedy robię?

2. Trochę afirmacji na dzień dobry

Dzień zaczynam od afirmacji. Rozciągam się leniwie, patrzę na córkę, gdy akurat z nią śpię. Słucham jej i swojego oddechu. Zauważam małe rzeczy. Ciepło kołdry, szelest ziaren w poduszce (mam taką z łuskami gryki), teraz krople deszczu, śpiew ptaków i gapię się przez okno. Dziękuję za to wszystko, co spotyka mnie dobrego. Szczególnie za te wszystkie oczywistości, które zauważamy dopiero, gdy coś ja nam odbierze.

3. Gapię się przez okno zaraz po obudzeniu

Ale głupota, co? Kto normalny gapi się przez okno? Przecież teraz wszystko trzeba robić szybko i w trybie multitasking! Ano nie! Po pierwsze, to w ostatnich latach neuronaukowcy odkryli, że przełomowe pomysły biorą się z umiejętności przełączania się pomiędzy dwoma trybami: skupieniem i błądzeniem, tzw. dryfowaniem umysłu, gdy pogrążamy się w leniwych marzeniach lub nie myślimy w ogóle. Po drugie trenuje owo niemyślenie, co bardzo mnie uziemia i pozwala lepiej doświadczać chwili obecnej.

4. Pracuję z oddechem, nie myślę

Co mi się może udać, jeśli nie udaje mi się świadomie oddychać przez chociażby parę minut?! ;))) Wiesz, tak bez uciekania myślami w bok po 6 sekundach. Przez niemal całe życie traktowałam oddech, jako coś… właściwie to ja go nie traktowałam. Po prostu sobie był. Przecież każdy umie oddychać. Teraz ogromną satysfakcję sprawia mi ten trening, gdy udaje mi się skupić tylko na oddechu choć przez parę chwil.

5. Zasypiam wcześnie

Najszczęśliwsza jestem, gdy to się udaje przed 22. Gdy idę spać po 23, następny dzień jest trudny. Gdy dzieje się to po północy, mam autentycznego kaca o poranku. boli mnie głowa, mięśnie. Nici wtedy z czasu dla siebie zanim wstaną inni. Z porannej jogi, z gapienia się przez okno. Wszystko wtedy się sypie. Zauważyłam u siebie, że wczesne zaśnięcie powoduje też spokojniejszy, nieprzerwany sen (chyba, że Róży “Mama, cyca!”).

6. Daję nura w zielone

Każdego dnia mam kontakt z naturą. Teraz jest łatwiej, bo wyjdę do ogrodu i już. Ale podobnie było, gdy mieszkałam w mieście. Przed pracą biegłam do Królikarni lub po pracy porozciągać się do innego parku, nad Wisłę. Minimum kontaktu, to pielęgnacja roślinek doniczkowych. Kontakt z zielenią obniża poziom kortyzolu w ślinie – fizjologicznego markera stresu. Z kolei japońskie badania sugerują, że obecne w naturze, uwalniane przez drzewa fitoncydy działają przeciwbakteryjnie, dzięki czemu jesteśmy zdrowsi.

7. Robię coś dla Planety

Każdego dnia mam swój mikro wkład w troskę o naszą Planetę. Nawet, jeśli jest to “tylko” rozmowa z dzieckiem o przyrodzie, czyli takie zarażanie kolejnego pokolenia miłością do natury. Podniosę mijane śmieci, uratuję trochę wody lub samotnego banana. To są maleńkie działania, które może przede wszystkim poprawiają mi nastrój, ale też dają nadzieję, że jeśli podobnie zacznie działać kilka dodatkowych, a potem jeszcze kolejne osoby, to będziemy żyć w lepszym, bardziej zielonym świecie.

Ja mam całą masę innych rytuałów. Dajcie znać, czy jesteście zainteresowani kolejnymi ;).

Uściski!

Total
12
Shares
Share 12
Tweet 0
Pin it 0
Dominika

Previous Article
Pokrzywa
  • #DietaDlaPlanety
  • Dom
  • Jedzenie
  • Jedzenie zero waste
  • Kuchnia
  • Zero Waste

5 pomysłów na młode pokrzywy

  • 19 kwietnia 2020
  • Dominika
View Post
Next Article
Kiszone buraki surówkowe
  • #DietaDlaPlanety
  • Dom
  • Jedzenie
  • Jedzenie zero waste
  • Kuchnia

Kiszone buraki w wersji surówkowej

  • 10 maja 2020
  • Dominika
View Post
You May Also Like
View Post
  • ESG | CSR
  • Jedzenie zero waste
  • zmiany klimatu
  • Zrównoważony rozwój

Tergoscope – aplikacja do obliczania śladu węglowego w zakresie 1, 2 i 3

  • Dominika
  • 11 stycznia 2023
View Post
  • Jedzenie zero waste

Jak promować w firmie “reuse”

  • Joanna
  • 15 listopada 2022
Efektywny eko altruizm
View Post
  • ESG | CSR
  • Proste zmiany
  • zmiany klimatu

Efektywny eko-altruizm, czyli skuteczne dbanie o Planetę

  • Dominika
  • 30 maja 2022
pokrzywa
View Post
  • Jedzenie zero waste

5 jadalnych chwastów, które urozmaicą waszą kuchnię

  • Paulina
  • 5 maja 2022
View Post
  • Jedzenie zero waste

Plakat “Czułość” z okazji Dnia Ziemi

  • Dominika
  • 21 kwietnia 2022
View Post
  • Jedzenie zero waste

Ukraiński jadłospis po wegetariańsku

  • Sonia
  • 25 marca 2022
Eco label
View Post
  • Jedzenie zero waste

Jak informacja o śladzie węglowym na produkcie zmienia decyzje klientów?

  • Dominika
  • 20 lutego 2022
Aplikacje, dzięki którym unikniesz marnotrawstwa żywności ze smakiem!
View Post
  • Jedzenie zero waste

Aplikacje, dzięki którym unikniesz marnotrawstwa żywności ze smakiem!

  • Sonia
  • 9 stycznia 2022

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

NAJCZĘŚCIEJ OGLĄDACIE
  • Ważny trend w eventach to neutralność klimatyczna
  • Dzień Ziemi
    Dzień Ziemi: jak promować ekopostawy pracowników
  • Tedx Lenkowska Piechocka
    TEDx: Obejrzyj Eco game changer. Masz tę moc! i działaj
  • Jak w prosty sposób zacząć normalizować w firmie temat menstruacji i dlaczego to takie ważne?
    Jak w prosty sposób zacząć normalizować w firmie temat menstruacji i dlaczego to takie ważne?
  • Komunikacja CSR
    Jak realizować cel klimatyczny, aby zyskać wsparcie pracowników i uniknąć podejrzeń o greenwashing
Who will save the planet
  • Consulting
  • Blog
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin

Input your search keywords and press Enter.

Cześć, analizujemy zanonimizowane informacje naszych użytkowników, bo chcemy lepiej dopasować zawartość strony do Twoich potrzeb. Korzystamy tu również z plików cookie, żeby m.in. analizować ruch na stronie. Możesz określić warunki przechowania lub dostęp plików cookie w Twojej przeglądarce.

Ok, rozumiem
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
SAVE & ACCEPT