Self-care - Who will save the planet

7 spraw, o których warto wiedzieć, zanim stworzysz związek

Dominika — Sat, 13 Feb 2021 16:21:05 +0000

Luty. Wszędzie o miłości. To ja też. Mam za sobą dwa długie związki i kilka krótkich. W te nieudane wchodziłam jako nieopierzony kurczak, który myślał, że musi stroszyć wątłe piórka, żeby zawalczyć o pozycję w związku. W tym udanym, który cały czas się rozwija, zaliczyłam skok od kurczaka do fajnej kwoki z potomstwem i kogutem łażącym najcześciej swoimi ścieżkami. No coś tam wiem. <3

1. Nie ma na świecie Twojej drugiej połówki.

Nie ma na świecie Twojej drugiej połówki. Skumaj, że jesteś pełnym bytem i nie potrzebujesz drugiej osoby do szczęścia. To droga, która zajęła mi 30 parę lat. Trzymam kciuki, żeby Tobie poszło szybciej.

Niedojrzała miłość mówi: kocham cię, ponieważ cię potrzebuję. Dojrzała mówi: potrzebuję cię, ponieważ cię kocham.
Erich Fromm

2. Zadbaj o swój związek z sobą.

Zadbaj o swój związek z sobą, o własną akceptację. Celebruj swoje rytuały mocy. Odkrywanie innych, gdy czujesz komfort we własnym towarzystwie ma zupełnie inny wymiar. Ten luz wsłuchiwania się w druga osobę, gdy nie czujesz spięcia tyłka z obawy, że właśnie ktoś Cię ocenia. Bezcenne.

3. Ustaw do pionu swoje ego. Nie jesteś pępkiem świat.

No dobra, jesteś pępkiem świata, ale przede wszystkim swojego. Zdecydowana większość społeczeństwa ma jednak na głowie milion swoich spraw, również Twoja partner_ka, mimo, że jesteś dla niej/niego super ważna. To super wiadomość. Możesz wyluzować i przestać analizować, co oznaczało każde krzywe spojrzenie, nie ten ton głosu, niefortunnie sformułowane zdanie, itp. Najpewniej nie chodziło o Ciebie. Czasem, nawet najbliższa Ci osoba, nie jest słodko pierdząca, bo ma swoje zmartwienia, niezwiązane z Tobą. Więc jak następnym razem usłyszysz „Nie wyniosłaś śmieci?”, zamiast traktować je jako zmasowany atak na siebie i wytknięcie Twojego życiowego nieogarnięcia, po prostu odpowiedz zgodnie z prawdą. Bo może to nie atak, a czająca się propozycja wyręczenia Cię w tym.

4. Ludzie najczęściej nie chcą słuchać rad.

Ludzie najczęściej nie chcą słuchać rad i szczerych do bólu opinii, potrzebują natomiast się wygadać, być poklepanym po plecach, usłyszeć: „Heeeej, kto, jak nie Ty!?!” lub „Wspieram Cię i wiem, że potrafisz podjąć najlepszą decyzję sam_a” lub „A co byś mi poradził_a, gdybym ja przyszła z tym do Ciebie?”. A czasem po prostu Twojej obecności bez wygłaszania Twoich mądrości.

5. Nie porównuj swojego związku do innych

Każdy związek jest inny. Nie oceniaj swojego związku przez pryzmat tych, które obserwujesz. To, że Twoja przyjaciółka jest szczęśliwa z gościem, który jej nadskakuje, gotuje i organizuje romantyczne randki raz na tydzień, Ciebie mogłoby przyprawiać o mdłości.

6. Kochać, to dawać przestrzeń

Kochać, to dawać przestrzeń drugiej osobie. Niech tu każdy dopowie swoje.

7. Nie musi być zawsze na Twoim

Nie musi być zawsze na Twoim. Związek 2 osób z chorym, przerośniętym ego to przepis na katastrofę. I nie lubię pytania z powiedzenia „Chcesz mieć rację czy relację?”, bo może sugerować ciągłe ustępowania. Jest gdzieś złoty środek. Związek to sztuka negocjacji w duchu win win.

Nie traktuj tego, jak poradnika. To zbiór tego, co mi bliskie. Jestem ciekawa, co Ty chciałabyś wiedzieć/rozumieć wcześniej.

I dlaczego co roku obchodzimy święto miłości, ale nie bardzo uczy się nas miłości? Tej do siebie też.

A może u kogoś to się działo w szkole? Np na lekcjach wychowawczych?

Zajrzyj do sklepy

Szukasz inspiracji i pretekstów do większej troski o siebie?

Kliknij tutaj

Artykuł 7 spraw, o których warto wiedzieć, zanim stworzysz związek pochodzi z serwisu Who will save the planet.

Sprawdź to ćwiczenie, zanim usiądziesz do swoich noworocznych planów

Dominika — Wed, 30 Dec 2020 16:51:20 +0000

Przez wiele lat wyznaczałam sobie ambitne cele i wkładałam mnóstwo energii w ich realizację. Dziś widzę, że wiele tej energii spaliło się na walce o coś, co nie było moje. Powodowało frustracje, wypalenie zawodowe i inne kiepskie konsekwencje. Jeśli czujesz podobnie, to ćwiczenie pomoże uniknąć Ci postanowień, które zamiast podnieść komfort życia, wyszarpią tylko kolejne pokłady Twojej cennej energii.

Ćwiczenie Kompas życia

Mam dla Ciebie ćwiczenie, z którym lubię pracować, szczególnie na początku roku, gdy jakoś naturalnie skłonni jesteśmy do wyznaczania sobie wielkich celów do zrealizowania. Kompas życia, bo o nim mowa, jest wsparciem, gdy potrzebuję:

sprawdzić, co jest dla mnie obecnie ważne w różnych obszarach życia (to jest mniej oczywiste niż nam się wydaje);
zweryfikować, na ile żyję w zgodzie z tym, co dla mnie ważne;
wybrać obszary, na których powinnam się teraz skupić, aby osiągnąć większy komfort w życiu.

Czy to nie idealne przygotowanie przed wyznaczeniem sobie celów na kolejny rok?

A tak przy okazji. Widzę zależność między ogólnym poczuciem szczęścia, a wpływem na środowisko. Im mam więcej komfortu, tym lepsza jestem dla Planety. Mniej konsumuję, a więcej, mimochodem i bez wysiłku, dbam o naturę. Więc Kompas życia to też dobre wsparcie do takiego planowania, które pomoże nam być i dla siebie, i dla Planety <3.

Zapisz się do listy mailingowej i pobierz Kompas życia.

Artykuł Sprawdź to ćwiczenie, zanim usiądziesz do swoich noworocznych planów pochodzi z serwisu Who will save the planet.

Jak przestać wydawać kasę na ciuchy, w których ostatecznie i tak nie chodzisz

Dominika — Sun, 18 Oct 2020 22:23:50 +0000

Ostatnio podliczyłam, że przez wiele lat miesięcznie potrafiłam wydać nawet 25% mojej pensji (to dużo kasy) na akcesoria, ubrania czy buty. Ponieważ kupowałam impulsywnie i bez strategii, w mojej szafie było coraz więcej ubrań, a ja i tak coraz bardziej nie miałam się w co ubrać. To już za mną. Zobacz, jak to zmieniłam.

1. Jestem świadoma siebie

Uświadomiłam sobie, że impulsywne zakupy nie są efektywnym sposobem na relaks. Skoncentrowałam swoją uwagę na sytuacjach, które powodowały, że biegłam do sklepu gotowa wydawać krocie na ciuchy, buty i dodatki. Okazało się, że najczęściej była to forma poprawienia sobie nastroju, potrzeba nagrodzenia się za ciężki dzień w pracy, a nawet próby podniesienia własnego poczucia wartości przez coś tak zewnętrznego, jak nowa kiecka, która zawsze jakoś budzi zazdrość koleżanek lub przynajmniej dostarczy kilku pochwał na temat mojego nowego stroju.

2. Wiem, co sprawia mi prawdziwą przyjemność

Wypisałam sobie listę 5 bardziej konstruktywnych przyjemności, po które mogę sięgnąć, gdy czuję się zestresowana, zmęczona lub przygnębiona. Szukałam takich “naprawiaczy” nastroju, które będą miały długoterminowy efekt i nie zabolą finansowo. Na mojej liście jest spotkanie z przyjaciółką lub kimś, kogo kocham i czuję się bezpiecznie, spacer, czytanie książki przy ulubionym kubku ulubionych ziół pod ulubionym kocem (i nie sam zakup, ale właśnie czytanie), joga i jazda na rowerze.

staram się wybierać konstruktywne przyjemności, które budują mnie jako lepszą, silniejszą osobę.

3. Rozumiem, ile tracę

Podliczyłam, ile wydałam pieniędzy na ubrania średniomiesięcznie. Potem, jaka to suma w skali roku. I to mi pokazało listę utraconych przyjemności, które mogłabym mieć za tą kwotę. To naprawdę suma na poziomie dodatkowych super wakacji rocznie. Bardzo motywujące do sięgania po przyjemności z listy tych konstruktywnych zamiast zakupów. Poza tym dochodzi utracony czas, jaki spędzałam szwędając się po sklepach. Tego nie przeliczę na pieniądze.

4. Świadomie odbudowuję swoją szafę

Zrobiłam przegląd szafy i zrozumiałam, że rządzi tam przypadek. Po prostu wydaję kasę na oślep. Przejrzałam swoje ubrania, zostawiłam te, które lubię i noszę, pozbyłam się pozostałych. Zrobiłam teraz listę, czego ewentualnie potrzebuję, aby dopełnić moją szafę tak, aby była na 100% kapsułowa. I jeśli idę na zakupy ubraniowe, idę z listą i trzymam się jej tak, jak w wypadku listy produktów spożywczych. To dobre dla mojego portfela, samopoczucia i środowiska.

5. Inwestuję w ubrania

Moja mama zawsze mówiła, że nie stać jej na tanie rzeczy. Do teraz, gdy widzi u mnie coś, co jej się podoba od razu łapie za metkę. I nie, nie szuka marki, a składu. Uczę się mody od nowa. Starym sposobem mojej mamy patrzę na skład, szwy, jakość wykonania. Nie ma znaczenia czy kupuję coś z drugiej ręki czy w butku. Przestałam kupować ubrania, zaczęłam w nie inwestować. Dla siebie i dla Planety.

Napisz, jakie są Twoje relacje z ubraniami i czy kupujesz je świadomie.

Artykuł Jak przestać wydawać kasę na ciuchy, w których ostatecznie i tak nie chodzisz pochodzi z serwisu Who will save the planet.

5 cennych rzeczy, które tracisz martwiąc się o przyszłość lub rozpamiętując przeszłość

Dominika — Fri, 16 Oct 2020 21:22:14 +0000

Przez większość mojego życia martwiłam się tym, co się już zdarzyło lub tym, co się zdarzy. Najmniej uwagi przykładałam do jedynie istniejącego czasu. Chwili obecnej. Nie miałam na nią czasu lub wydawała mi się mniej istotna niż to, co przede mną lub za mną.

Oto moje 5 rzeczy, które przez to straciłam. Sprawdź, czy któryś z punktów brzmi i Tobie znajomo.

Straciłam wiele cennych chwil z przyjaciółmi, rodziną, dziećmi, bo nie potrafiłam poświęcić im wystarczająco uwagi będąc myślami gdzie indziej.

Straciłam wiele cennych relacji, bo zabrakło mi czasu na ich pielęgnację.

Straciłam mnóstwo nerwów, bo zamartwiałam się tym, co przyniesie przyszłość i marnując energię, którą mogłambym przenieść na działanie.

Straciłam wiele łez (i czasu), bo wracałam do smutnych zdarzeń, które nie miały już znaczenia.

Straciłam też wiele spacerów po lesie, które tak uwielbiam, bo zamiast kontemplować piękno przyrody, byłam zatopiona w telefonicznej rozmowie i obgadywaniu znowu tego, co było lub tego, co dopiero ma się zdarzyć. Szłam na relaksujący spacer, a wracałam nabuzowana.

Tu i teraz

Mam dziś silne przekonanie, że zbyt głębokie skupienie się na przeszłości lub przyszłości odbiera nam radość życia tu i teraz. Jeśli masz skłonność do rozdrapywania przeszłości, będziesz kiedyś rozdrapywała swoje dzisiaj. To silny argument, żeby zadbać w pierwszej kolejności jednak o siebie dziś, nie o tą za naście lat. Często słyszę w rozmowach z koleżankami „muszę się jeszcze przemęczyć (w związku, pracy, itp), bo… (tu seria argumentów zazwyczaj dotycząca nieokreśłonego bezpieczeństwa finansowego).” Zdarza mi się słyszeć to samo, od tej samej osoby przez wiele miesięcy, a nawet lat. Sama słyszałam to przez wiele lat od siebie.

Sprawdź, czy brzmi znajomo

Przykład? Jesteś nieszczęśliwa w pracy i dostajesz ciarek na samą myśl o poniedziałku, ale tkwisz w tym miejscu od kilku lub kilkunastu lat, bo wiesz, że co miesiąc spływa Ci okrągła pensja. Marzysz w ukryciu o innej drodze, ale ta pensja i złudne poczucie bezpieczeństwa jest smyczą. Masz przecież dzieci, zobowiązania i swoją wizję tego, na co musisz jeszcze zarobić…. (Przy okazji, ostatnio z przyjaciółką przeliczyliśmy, że miesięcznie ok 25% naszej pensji wydawałyśmy na koszty związane z pracą i wyglądem w niej!!!)

Kompas życia – sprawdź, czy jesteś tu, gdzie na pewno chcesz być

Mam dla Ciebie kartę do pracy nad pozornie super prostym ćwiczeniem Kompas życia. Gdy robiłam je pierwszy raz, musiałam sięgnąć po lampkę wina, żeby się otrząsnąć z wniosków. W dużym skrócie pozwala sprawdzić, czy jesteś w życiu tu, gdzie chcesz być. Dzięki niemu:

1. sprawdzisz, co jest dla Ciebie obecnie najważniejsze w różnych obszarach życia;

2. zweryfikujesz, na ile żyjesz w zgodzie z tym, co dla Ciebie ważne;

3. wybierzesz obszary, na których powinnaś się teraz skupić, aby osiągnąć większy komfort w życiu.

Jeśli myślisz, że i Tobie takie ćwiczenie się teraz przyda, wypełnij poniższy formularz. Wyślę Ci kartę na maila.

Dlaczego o tym piszę

Ten blog jest o trosce o naturę. Jesteś jej piękną i ważną częścią. Dbaj o siebie <3

Jeśli podobał Ci się ten spis, przeczytaj „Najtrudniej jest być sobą – 7 spraw do ogarnięcia, aby jednak tego dokonać”.

Zapisz się do listy mailingowej i pobierz Kartę do ćwiczenia Kompas Życia

Artykuł 5 cennych rzeczy, które tracisz martwiąc się o przyszłość lub rozpamiętując przeszłość pochodzi z serwisu Who will save the planet.